졸릴때 잠깨는 방법 16가지

졸릴때 잠깨는 방법 16가지

일반적인 방법

30분에서 60분 마다 간단한 운동하기.

밝은 빛에 많이 노출될 것. (가능한 햇빛이 좋음)

물을 많이 마실것! 탈수는 피로를 야기하기 때문 (화장실을 자주가는 것도 잠을 깨우는 행동중 하나^^)

빠른 리듬의 음악을 들을 것.

음식 섭취

2~3시간 마다 고단백음식(계란, 아몬드), 과일, 야채를 간단히 섭취할 것.

꼭 필요하다면 커피를 마실 것.(너무 많이는 마시지 말것)

고칼로리 음식을 많이 먹지 말 것.

아침을 거르지 말것.

에너지 음료를 많이 마시지 말 것 (모든 탄수화물 종류는 그다지 좋지 않음)

약간 특이한 방법

빠르게 복식호흡을 할 것! 들숨과 날숨을 코로 할 것.

페퍼민트 에센스 오일의 냄새를 맡을 것.

얼음이나 껌을 씹을 것.

찬물로 세수를 하고 손과 손목을 씻을 것.

지압요법(좀 더 정신이 들게 해줌)

귓볼을 아래로 당길 것

검지와 엄지 사이를 주물러 줄 것

무릅 뒤 바로 아래(종아리 윗 쪽)을 손으로 주물러 줄 것!

가장 좋은 방법은 규칙적인 생활습관 인거같습니다.

전날 늦게자고 몰아서자고 불규칙한 일상이 몸을 망가트립니다.

규칙적인습관과 적당량의 음식을 드시는데도 문제가 있으신분들은

병원을 찾아보시는게 도움이 될듯합니다. 늘 졸린 이유가 있을듯합니다.

출처 : http://thesecretyumiverse.wonderhowto.com/how-to/16-tips-for-staying-awake-when-youre-tired-0135068/