60초 만에 잠드는 호흡법

60초 만에 잠드는 호흡법

 

 

 

최근 화제가 된, 60초 만에 잠들 수 있다는 호흡법입니다.

 

 

7초 동안 숨을 멈추고 8초 동안 내쉬는 것을 3차례 반복합니다.

 

 

3분 만에 처음 드라우지(곧 잠이 드는) 상태로 접어들었습니다.

그래도 빠른 편에 속합니다.

 

 

호흡하고 나서 마음이 약간 진정되는 듯한 그런 느낌은 들었는데요.

 

 

복식호흡 같은 치료를 통해서 뇌의 깨어있는 정도를 조금 낮춰주는 것이

수면에 든다든지 수면을 유지하는 데 있어서 매우 효과가 있습니다.